2020 年 9 月 19 日
讓孩子好好吃飯

孩子,你能好好吃飯嗎?家長必須知道的三件事情

在我家,我的孩子在吃飯方面,依然不符合很多人的期待。但是,那又如何?

我在乎的是孩子的吸收?

還是孩子是否健康?

養的這麼小隻很丟臉?    

親朋好友關心的壓力?

沒有跟著我的教養規則,還有餐桌禮儀?

本文匯集了幾個方向讓你參考,看看我所說的方法適不適合你的孩子與你。

幫助你成為優雅用餐的家長,孩子也能開心的吃飯。

第一,找出孩子不能好好吃飯的原因

生理方面:

年齡因素 (發展程度,什麼年齡適合吃什麼樣的食物(請點我)。在之後發表的文章會特別說明這一塊)

口腔發育 (牙齒長幾顆&咀嚼能力),

手眼協調能力 (會不會使用餐具(請點我)?用餐以外的時間做練習,玩有關手眼協調的遊戲),

語言理解力 (真的聽得懂你的指令嗎),

因果關係的理解程度 (因為肚子餓,所以要吃飯。其實很多孩子還在找自己的飢餓感程度)

生理方面有太多太多東西可以說,待之後的文章繼續分享

請你好好吃飯
自己切食物

病理方面:

牙齒疾病(例,蛀牙);腸胃疾病(例,脹氣);感冒;動作失衡(手眼不協調)

心理方面:

孩子心情低落;感受壓力;餐桌禮儀規則多;出現不愛吃的食物 等等等…………….

第二,找到孩子不愛吃飯的原因,就能對症下藥。

在清楚了解孩子在每個年齡階段的發展特性後,針對各個不同年齡層的孩子去做調整,就可以找到更加符合的方式來用餐。

病理方面,家長可以經過觀察之後,請醫師幫忙確認,看看是否有病理因素影響食慾。

最後是心理因素,其實這是最容易出現的因素,也是多數家庭最困擾的原因惹~~~

在解決完生理與病理方面的因素之後

第三, 解決最棘手的心理問題

請你試著回想,在你家的餐桌上,是否什麼食物都要吃?怕他沒吃飽或營養不夠,所以為他準備的一定要全部吃光光?吃飯要坐在餐椅上半小時,不能隨意下來?吃飯要有吃飯的禮貌,等等…………..

沒錯,餐桌禮儀是很重要;珍惜食物是很重要;營養均衡是很重要

但是,那通常都是你要(成人的規定),而不是孩子真正需要。

親愛的,你先放過自己吧!

第三步的重點其實就是{{放寬標準}}

有很多專家學者都說

1.用餐位置應該固定,餐椅(請點我)應在餐桌旁,不要「追著餵」。

2.用餐時讓孩子好好吃飯,減少電視、玩具等噪音和干擾 。

3.三餐和下午點心需固定,正餐時間至少間隔四小時,讓孩子有餓的感覺,才會想吃東西。

4.兩餐之間(包含點心與正餐之間的時間)不給任何食物與飲品,渴的時候只提供水。

5.配合孩子的口腔動作發展,提供適齡餐食,包括食物硬度、大小等。

6.建議實際用餐時間20~35分鐘為宜。

7.大人決定用餐時間、地點和食物種類,但吃多少由孩子決定。

8.用餐時每次給少份量,多給幾次。

我知道不只有這些規定,還有很多家庭更加嚴格或囉嗦,在這裡就不多說明。

光是上面八個規定,身為媽媽的我都開始冒冷汗。跟兩個孩子磨這麼多年,我真的覺得{家}的規定,真的可以少一些,因為我們不是學校老師,親愛的你,了解這層含意嗎?

雖然說,家庭是孩子的第一個團體生活,但是不代表它必須變得跟學校一樣。

自行料理
自行料理

孩子的食慾來自於情緒居多,你相信嗎 ?

以上面專家說的,時間地點與食物成人決定,放在生活中就是~~哎呀我餓了,來去煮個東西吃,哇~煮好了好香,我要開動了 (坐在餐廳 ) !在這之中完成這三個要素,其他就不管了。

(快來看看你家餐桌習慣合格嗎?)

親愛的,你做得到嗎 ?

我先說明我還無法做到,因為我會在乎孩子有沒有真的發現我在吃飯了;也會看他們是不是記得洗手後在上餐桌吃飯,眼睛也會一直想看他們吃了什麼和沒吃什麼,最後看他們吃好了,還擔心會不會等等就餓,或是叮嚀要他們收碗去廚房之類的瑣事。所以我還是會嘮嘮叨叨一些話。

但是,我會努力提醒自己,孩子一個項目沒做到也沒關係;或是,我認真沉浸在自己享受食物的時間也好,就是讓孩子看到我是快樂吃飯,我有好好努力吃飯,讓他們潛移默化中被影響 (做到身教的部分)。

如果孩子長時間以來都是看到,媽媽吃什麼這麼好吃;爸爸在吃飯時候最喜歡,也最有時間和我聊天,慢慢的,你一定能達成做個優雅用餐的家長,孩子也會自己好好吃飯呦 !

祝福你,越吃越愉快 !

博客來書籍 好好吃飯

rusian ye

我是rusian,一個正在開始享受個人生活的媽媽,喜歡小孩和甜食,還有用兩條腿努力逛街~ 出生在桃園,在新竹成長,現居桃園~ 享受家庭生活之前,我在托嬰中心,幼兒園,特教機構,家庭托育當中,都是擔任一個照顧者的角色~ 2019年開始,開啟我的斜槓新生活~ 身為天主教的年輕人,也花了一些時間在教會團體~ 不過平時最愛的還是上瑜珈課,能身心舒暢呀~

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14 thoughts on “孩子,你能好好吃飯嗎?家長必須知道的三件事情

  1. 真是非常精闢的分析,我家小孩就是個該吃飯又不願意吃,常常跑來跑去要人一直叫,後來養成吃飯的習慣,只要超過吃飯的時間,如果不乖乖吃,就得等到下ㄧ餐,所以兒子最皮,常常會餓著肚子,然後哭著睡著!期待你有更多的分享!

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