孩子，你能好好吃飯嗎?家長必須知道的三件事情

在我家，我的孩子在吃飯方面，依然不符合很多人的期待。但是，那又如何?

我在乎的是孩子的吸收?

還是孩子是否健康?

養的這麼小隻很丟臉?    

親朋好友關心的壓力?

沒有跟著我的教養規則，還有餐桌禮儀?

本文匯集了幾個方向讓你參考，看看我所說的方法適不適合你的孩子與你。

幫助你成為優雅用餐的家長，孩子也能開心的吃飯。

第一，找出孩子不能好好吃飯的原因

生理方面:

年齡因素 (發展程度，什麼年齡適合吃什麼樣的食物(請點我)。在之後發表的文章會特別說明這一塊)

口腔發育 (牙齒長幾顆&咀嚼能力)，

手眼協調能力 (會不會使用餐具(請點我)?用餐以外的時間做練習，玩有關手眼協調的遊戲)，

語言理解力 (真的聽得懂你的指令嗎)，

因果關係的理解程度 (因為肚子餓，所以要吃飯。其實很多孩子還在找自己的飢餓感程度)

【 生理方面有太多太多東西可以說，待之後的文章繼續分享 】

病理方面:

牙齒疾病(例，蛀牙)；腸胃疾病(例，脹氣)；感冒；動作失衡(手眼不協調)

心理方面:

孩子心情低落；感受壓力；餐桌禮儀規則多；出現不愛吃的食物 等等等…………….

第二，找到孩子不愛吃飯的原因，就能對症下藥。

在清楚了解孩子在每個年齡階段的發展特性後，針對各個不同年齡層的孩子去做調整，就可以找到更加符合的方式來用餐。

病理方面，家長可以經過觀察之後，請醫師幫忙確認，看看是否有病理因素影響食慾。

最後是心理因素，其實這是最容易出現的因素，也是多數家庭最困擾的原因惹~~~

在解決完生理與病理方面的因素之後

第三， 解決最棘手的心理問題

請你試著回想，在你家的餐桌上，是否什麼食物都要吃?怕他沒吃飽或營養不夠，所以為他準備的一定要全部吃光光?吃飯要坐在餐椅上半小時，不能隨意下來?吃飯要有吃飯的禮貌，等等…………..

沒錯，餐桌禮儀是很重要；珍惜食物是很重要；營養均衡是很重要

但是，那通常都是你要(成人的規定)，而不是孩子真正需要。

親愛的，你先放過自己吧!

第三步的重點其實就是{{放寬標準}}

有很多專家學者都說

1.用餐位置應該固定，餐椅(請點我)應在餐桌旁，不要「追著餵」。

2.用餐時讓孩子好好吃飯，減少電視、玩具等噪音和干擾 。

3.三餐和下午點心需固定，正餐時間至少間隔四小時，讓孩子有餓的感覺，才會想吃東西。

4.兩餐之間(包含點心與正餐之間的時間)不給任何食物與飲品，渴的時候只提供水。

5.配合孩子的口腔動作發展，提供適齡餐食，包括食物硬度、大小等。

6.建議實際用餐時間20～35分鐘為宜。

7.大人決定用餐時間、地點和食物種類，但吃多少由孩子決定。

8.用餐時每次給少份量，多給幾次。

我知道不只有這些規定，還有很多家庭更加嚴格或囉嗦，在這裡就不多說明。

光是上面八個規定，身為媽媽的我都開始冒冷汗。跟兩個孩子磨這麼多年，我真的覺得{家}的規定，真的可以少一些，因為我們不是學校老師，親愛的你，了解這層含意嗎?

雖然說，家庭是孩子的第一個團體生活，但是不代表它必須變得跟學校一樣。

孩子的食慾來自於情緒居多，你相信嗎 ?

以上面專家說的，時間地點與食物成人決定，放在生活中就是~~哎呀我餓了，來去煮個東西吃，哇~煮好了好香，我要開動了 (坐在餐廳 ) !在這之中完成這三個要素，其他就不管了。

(快來看看你家餐桌習慣合格嗎?)

親愛的，你做得到嗎 ?

我先說明我還無法做到，因為我會在乎孩子有沒有真的發現我在吃飯了；也會看他們是不是記得洗手後在上餐桌吃飯，眼睛也會一直想看他們吃了什麼和沒吃什麼，最後看他們吃好了，還擔心會不會等等就餓，或是叮嚀要他們收碗去廚房之類的瑣事。所以我還是會嘮嘮叨叨一些話。

但是，我會努力提醒自己，孩子一個項目沒做到也沒關係；或是，我認真沉浸在自己享受食物的時間也好，就是讓孩子看到我是快樂吃飯，我有好好努力吃飯，讓他們潛移默化中被影響 (做到身教的部分)。

如果孩子長時間以來都是看到，媽媽吃什麼這麼好吃；爸爸在吃飯時候最喜歡，也最有時間和我聊天，慢慢的，你一定能達成做個優雅用餐的家長，孩子也會自己好好吃飯呦 !

祝福你，越吃越愉快 !